Se è indubbio che il calore accentua i sintomi dell’insufficienza venosa, anche con i primi freddi si può soffrire di gonfiori e pesantezza alle gambe. Specie se le sottoponiamo a frequenti shock termici, dovuti a cambiamenti repentini di temperatura. Senza parlare dei ritmi intensi di lavoro, magari in piedi. A lanciare il primo allarme è la loro pelle, che presenta zone pallide e altre più arrossate, dovute alla dilatazione dei vasi sanguigni e all’accumulo di liquidi. È soprattutto verso sera che le gambe si gonfiano specie nella parte inferiore. Il sangue di ritorno (quello che dai piedi dovrebbe andare nuovamente al cuore) fatica a risalire e tende a ristagnare, trasudando nei tessuti circostanti, per la spiccata permeabilità dei capillari, che diventano visibili anche in superficie, formando, talvolta, edemi e varici. Strategie beauty e stile di vita aiutano a risolvere il problema. In 3 step.

1. Una corretta beauty routine
   I cosmetici possono dare un sollievo immediato a chi soffre di gambe pesanti. Creme, gel ed emulsioni ad azione drenante, con sostanze vegetali che agiscono sulla parete venosa e sulla microcircolazione, come ippocastano, rusco, hamamelis, ginkgo, centella, cipresso, canfora e mentolo, dalle virtù refrigeranti.
   Per applicarle, stenditi a terra (o sul letto), appoggiando i piedi a una parete. Massaggia dalla caviglia alla coscia. Se ami abbandonarti al piacere di un bagno rilassante, continua a farlo, ma non di mattina: il calore dilata le vene ed è meglio evitarlo se devi stare a lungo seduta. Unisci all’acqua del bagno (sempre tiepida) una miscela agli oli essenziali: salvia, ginepro, menta (6 gocce in tutto) sciolti in un cucchiaio di latte. In caso di insufficienza venosa, aggiungi l’olio essenziale di cipresso. Alla fine passa un getto d’acqua fredda sulle gambe.
   Anche i bendaggi sono utilissimi per combattere il ristagno di liquidi e riattivare la circolazione. La soluzione di cui sono imbevuti, infatti, contiene alghe, minerali e sali marini che drenano, stimolano il metabolismo e migliorano l’elasticità della pelle. Puoi farli nei centri estetici o acquistare kit già pronti.
   Efficaci gli integratori a base di escina, rusco, ippocastano, centella e meliloto: contengono una buona quantità di bioflavonoidi, principi attivi che rendono più resistenti e toniche le pareti delle vene. Nelle formule spesso sono presenti anche antiossidanti. L’ideale è assumerli per due mesi, 2-3 voIte l’anno: in primavera e all’inizio dell’inverno (quando si accende il riscaldamento)
2. Il movimento è d’obbligo
   Non è un mistero. L’attività fisica fa bene alle gambe. Vi sono molti sport, alcuni tipicamente invernali (trekking, nuoto, corsa, alpinismo, sci di fondo, danza, ginnastica, ciclismo) che rafforzano i muscoli degli arti inferiori e agevolano il ritorno venoso. Ma, se hai poco tempo libero a disposizione, può essere sufficiente camminare di più (mezz’ora al giorno) o andare in bicicletta. Muoversi attiva il meccanismo di pompaggio esercitato dal piede e dal polpaccio. L’importante è respirare con calma e profondamente. L’inspirazione, infatti, crea un momento di vuoto che favorisce la risalita del sangue. Lunghe ore davanti al computer? Stare seduta a lungo non fa bene alle gambe… Ecco come alleggerirle. Alzati ogni tanto per fare qualche passo. Togli le scarpe e utilizza una pallina da tennis per massaggiare i piedi facendo piccoli movimenti. È assolutamente piacevole e rilassante. Per di più stimola la volta piantare e favorisce la circolazione dei sangue. Se puoi, posiziona un pallone tra le ginocchia e stringi il più forte possibile. Farai lavorare i muscoli posturali delle cosce, agevolando il drenaggio.
3. Occhio alla dieta
   Un discorso a sé merita poi l’alimentazione. Meglio abituarsi a consumare molta frutta e verdura, in particolare frutti di bosco, agrumi, kiwi, cavoli e peperoni, che garantiscono l’apporto di flavonoidie vitamina C, preziosi per la salute delle vene. E mangia pesce almeno due volte la settimana: contiene omega 3 e 6, acidi grassi essenziali in grado di migliorare la circolazione del sangue. Al contrario, meglio ridurre il più possibile il consumo di cibi fritti, grassi ed elaborati: stimola la produzione dei radicali liberi, che invecchiano le vene. Senza contare che si tratta di alimenti caloricì, che favoriscono l’accumulo di chili di troppo e, di conseguenza, una pressione aggiuntiva sulle gambe. Bere almeno due litri al giorno per disintossicare l’organismo – a tutto vantaggio della leggerezza delle gambe – va di pari passo con la riduzione del sale, presente anche nei dadi e negli insaccati, perché aumenta la ritenzione idrica.

 

   VETRINA PRODOTTI   

• Con caffeina e rusco

Ideale per gambe gonfie e appesantite, Drenante Gambe Cryogel Intensivo Somatoline Cosmetic (200 ml, € 35, farmacia) drena e rimodella. Con attivi di origine naturale, tra cui caffeina, estratti di rusco, escina naturale e menta, grazie al suo effetto ghiaccio, determina un immediato abbassamento della temperatura cutanea di 1,9° (valore medio), che dona subito leggerezza e sollievo.

 

• Effetto ghiaccio

Body Concept Crioactive Gel Gambe Leggere Bioline Jatò (200 ml, € 45, centri estetici) è un trattamento defaticante a rapido assorbimento dall’effetto “ghiaccio”. Tonifica e rivitalizza gambe gonfie ed affaticate, promuovendo un’intensa e prolungata sensazione di benessere e leggerezza.

 

• Senza “microplastiche”

La texture fresca a rapido assorbimento di Defence Body Gambe Leggere Gel Defaticante Gambe BioNike (150 ml, € 18,90, farmacia) dona leggerezza e sollievo immediati e prolungati nel tempo, combattendo pesantezza e gonfiore. Senza “microplastiche”, è proposto in un formato in plastica riciclata e nuovo tappo flip-top low profile.

 

• Niente conservanti

Porta sollievo alle gambe pesanti e affaticate, recuperandone tono e leggerezza: Light Legs Fresh Gel Yves Rocher (200 ml, € 12,95, negozi monomarca). Dalla texture ultrafresca, contiene canfora e mentolo, mentre è privo di olio minerale, conservanti e parabeni.

 

• Protegge il microcircolo

Con alghe rosse del Pacifico, estratti di edera, ginkgo biloba e ippocastano più il fitosoma-escina, la Crema Riposante per piedi e gambe L’Erbolario (125 ml, € 15,50, negozi monomarca) esercita un’azione antiossidante, astringente e vasoprotettiva nei confronti del microcircolo superficiale cutaneo.

 

• Anche dopo lo sport

Studiato per eliminare le fastidiose sensazioni di pesantezza e affaticamento a piedi e gambe, il Gel Anti-fatica Effetto Ice Podovis (120 ml, € 9,45, farmacia) dona una sensazione di immediato sollievo. L’aloe vera e gli agenti emollienti contenuti nella formula regalano un effetto addolcente per una pelle liscia e vellutata. Ideale anche dopo l’attività fisica.

 

di Monica Caiti