“Sleep Well, Live Fully” – “Dormi bene, vivi pienamente”: è questo il claim della Giornata Mondiale del Sonno (13 Marzo) di quest’anno che richiama l’attenzione sull’importanza di un riposo ristoratore. Dormire bene, infatti, promuove salute e favorisce benessere nella quotidianità. Di adulti e in particolare bambini, con diversi valori aggiunti: sentirsi, al mattino, “freschi come rose” aumenta la concentrazione, offre buon equilibrio e una dose di energia adeguata a supporto dell’intera giornata. I disturbi del sonno invece rappresentano una realtà diffusa nella popolazione, soprattutto fra i piccoli.
Secondo uno studio, pubblicato sul Journal of Clinical Pediatric Dentistry, circa 1 bambino su 10 tra i 6 e i 14 anni è a rischio di disturbi del riposo notturno, che si accompagnano a difficoltà respiratorie, con implicazioni sulla qualità del sonno fin dall’età evolutiva. Stesse problematiche sono sperimentate dall’adulto che vive spesso notti frammentate dalla cattiva respirazione con ripercussioni sul sonno, anch’esso tormentato da continui risvegli, su cui si sommano fattori legati a stress, ritmi intensi, esposizione ai rumori o particolari condizioni ambientali. Secondo l’Associazione Italiana per la Medicina del Sonno (AIMS), oltre 12 milioni di italiani soffrono di disturbi del sonno.
All’opposto, l’Istituto Superiore di Sanità sottolinea che esso costituisce un fattore essenziale per la buona salute di cui beneficiano più dimensioni: le funzioni cognitive, il recupero dell’organismo, il benessere psicofisico complessivo. Tutti sostenuti dalla regolarità e la qualità del riposo. Pertanto, prestare attenzione all’ambiente in cui si dorme e favorire condizioni che supportino, innanzitutto, una respirazione più libera rappresenta un gesto concreto di cura verso il proprio benessere e la serenità della notte. Oggi ci sono molteplici soluzioni che contribuiscono a regalare ore di sonno ristoratore, come la melatonina, un ormone del buon sonno, decongestionanti delle vie respiratorie e così via.
Francesca Morelli
