Quali sono i rimedi più efficaci per recuperare le forze dopo l’influenza? La vecchia formula popolare delle “3 L” (letto, lana e latte) si arricchisce oggi della lettera “B”. Letto perché il riposo è una terapia fondamentale e insostituibile. Lana perché occorre stare ben coperti e mantenere le condizioni ambientali confortevoli (temperatura di 20-22 °C, umidità relativa tra 40 e 60%). Latte, è sinonimo di liquidi e quindi di idratazione, ma anche di nutrienti. A ciò si aggiunge il gruppo vitaminico B, un prezioso aiuto al sistema immunitario di bambini e adulti, soprattutto in presenza di inappetenza. In particolare la vitamina B6 svolge un ruolo importante nella produzione di anticorpi e nel funzionamento del sistema immunitario. Anche l’acido folico (B9) è utile quale prevenzione delle infezioni respiratorie nei bambini, mentre le vitamine B3 e B5 promuovono migliori capacità di resistenza alle infezioni, in particolare a livello di naso, orecchie e gola. La B₁ e la B₆, condizionano favorevolmente anche il tono dell’umore, il che non guasta nel decorso dell’influenza. La disponibilità di preparati che raggruppano le vitamine del gruppo B semplifica l’integrazione nutrizionale e consente di attuarla in maniera specifica e mirata per bambini e adulti. Gli esperti consigliano quindi di ascoltare il proprio corpo per  garantire una buona  convalescenza e poter tornare al più presto alle attività di ogni giorno. Il decorso classico dell’influenza dura una settimana e sarebbe sbagliato accelerare i tempi di guarigione (al contrario, se necessario, sarebbe meglio un giorno di riposo in più, non necessariamente a letto). Fondamentale è consumare frutta e verdura di stagione e ricorrere all’integrazione alimentare per aiutare la ripresa globale dell’organismo. Mettere in atto questi accorgimenti offre concreti vantaggi: abbatte il rischio di andare incontro a complicanze o ricadute; garantisce una ripresa in piena efficienza e non a “regime ridotto”; infine, assicura una guarigione effettiva che contribuisce a evitare la diffusione del virus nella collettività.  (P.T.)